trening na siłowni

No dobra a jezeli chodzi o trening na siłowni? ;] Z ułozeniem planu na siłe zawsze mam problem...

Dieta - bilans na 0 lub lekki plus. Możesz tez robić zmiany cykliczne tydzień na 0, tydzień na lekkim plusie. Trening na siłowni typowo masowy, 3x w tygodniu FBW. Jeśli będziesz miał przyrost mięśni to proporcje się poprawią i szeroki pas nie będzie tak źle wyglądał. Na pewno z pasa też trochę zejdzie.

od czasu do czasu ok, ale tu masz wstawiona dietę jaką będzie stosował na co-dzień, węgle po treningu możesz zastąpić bcaa. Ja na redukcji w ogóle nie daje węgli po treningu i nie wpływa to na mnie negatywnie (wszystko zależy oczywiście od rodzaju diety), jak i treningu ( zwykły trening na siłowni nie pochłania wielkich ilości glikogenu)

[...] resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9dc7366251429198f9cd143e378c95.jpg EDIT: Od Lafaya dobrze zaplanowany trening na siłowni, będzie lepszy pod każdym względem. Łatwiej zrobić dobrą wytrzymałość, siłę, masę czy rzeźbę z ciężarami, niż bez nich. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

Uwazam ze trening na silowni w sporcie nie jest konieczny ani w SW ani w sprincie. Sam trenowałem sprint w czasach licealnych i nigdy w życiu nie byłem na siłce. i pewnie dlatego poza amatorskie zawody krajowe nigdzie sukcesu byś nie odniósł. W sprintach na świecie od lat rządzi "siłowe" bieganie

@up ta też tak myślę, Hannibal bierze suple i nie widzę w tym nic dziwnego, na dodatek robi on z reguły nie wiele powtórzeń ciężkich ćwiczeń, i z tego właśnie ma mięśnie. Ale trening na siłowni też pomoże ci w parkour

[...] z bułką 3-posiłek 12-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką 4-posiłek 15-30 100g Ryzu + 100g Filet z ryby--(coraz będe zmieniał z filetami z kury ) 17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa 5-posiłek 18-30 100g Makaronu + Ser bialy chudy 6-posiłek 21-30 puszka tuńczyka(w sosie własnym),,odżywka [...]

[...] KUP SOBIE KSIĄŻECZKE W KIOSKU "POTRAWY Z RYŻU" I "POTRAWY Z DROBIU" POMAGAJĄ, JEST W NICH WIELE POMYSŁÓW, WIĘC DIETA CI SIE NIE ZNUDZI. 17-00---------trening na siłowni-------------i po treningu odżywka białkowa Z TEGO CO WIEM TO PO TRANINGU WW O WYSOKI IG, ALE CO DO TEGO MAM WĄTPLIWOŚCI, WIĘC NIECH ZOSATANIE TAK JAK [...]

Czytałem kiedyś coś na temat węgli przed treningiem , ale mój Angielski jest za słaby aby w 100% zrozumieć co tam pisze. Ale postaram się przybliżyć (niestety nie mam linku...) Węglowodany =wyrzut insuliny = blokowanie hormonu wzrostu Zapas glikogenu u dorosłego mężczyzny powinien wystarczyć na 1-2 godzinny trening na siłowni. Do tego dochodzą [...]

Za wcześnie na trening na siłowni. Trenuj w domu na ciężarze własnego ciała aż podrośniesz :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 22:35:55

no to są chyba 2 opcje ..albo mam zostawic siłke w spokoju ...albo zmien trening na silowni ..tylko na jaki ??

[...] jest pewien typ łapek , teraz zreszta chyba najbardziej popularnych, ktore maja numeracje od 1 do 4 (ktos gdzies kiedys widzial 5 ale to chyba do tenisa) jakie sa najlepsze a moze zaczac od 1 i .......? aha jezeli ktos moze mi rozpisac specjalistyczny pływacki trening na siłowni to bede dzwieczal :) JJ dzieki za zainteresowanie w podziece sog

chodziło mi o trening na siłowni... wiec jakie odżywki mógłbym zastosować? mass XXL czy może Nitrobolon albo kreatyne ?

[...] brzuszki,wznosy dlatego,że a6w nieco inaczej(tak sądzę) pobudza brzuch wspomnianych przeze mnie ćwiczeń,sa robię tak,że trenuje brzuch generalnie bez dłuższych przerw a62 - trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu. A co do przerwy 6 tyg.to to jest przecież zupełnie bez sensu,brzuch to nie klata,trzeba go trenować inaczej,częściej,bardziej [...]

A mam jeszcze jedno pytanie. W jakim stopniu intensywne pływanie, może zastąpić trening na siłowni ?

...chcesz wyrzeźbic ... 65kg trening na siłowni może wystarczyc w 2 dni, pod warunkiem, że ujmniesz wszystkie partie na treningu z mała ilościa serii. ale jak wspomniano powyżej co widac az zanadto - musisz sie wlaściwie odzywiać, wtem wpadnij do polecanego działu, ktory jeszcze ja przypomnę; ODŻYWIANIE

Na ujemnym bilansie nie da się budowac mięśni. Może bilans nie jest ujemny, wbrew oczekiwaniom. Albo po prostu nogi są opuchnięte po treningu. Kobieta 2 kg mięśni naturalnie w 2 miesiące nie zbuduje. Nawet na masie. Może rok, ale nie w 2 miesiące. A ten trening na siłowni, to siłowy? Czy jakieś cardio/aero/spinning (ten akurat udom może [...]

5x w tygodniu treningi hmmmm Nie masz już czasu na trening na siłowni, zbyt mało czasu na regeneracje. joł.

co nagle to po diable ;-) takze nie ma czegos takiego jak dobra i szybka redukcja inna sprawa trening na silowni 2-3h? co Ty tam robisz tyle czasu? Animal Cuts nic specjalnego, a tani tez nie jest. Wolalbym np Revex 16

Proponuje nie robic tego poza silownia, a wplesc to w trening na silowni zdr.